Equilibrio di forza
Calcolatore del rapporto fra squat, panca piana e stacco
Confronta i tuoi tre massimali con un’ampia fascia ricavata dai dati di gara e scopri quale alzata resta indietro.
SQUAT : PANCA : STACCO
1,5 : 1 : 1,75
DIVARIO RELATIVO
Dentro l’ampia fascia
35,3%
23,5%
41,2%
Salva questi numeri — guardali salire settimana dopo settimana.
Gratis — niente carta, 30 secondi. Il tuo risultato viene con te.
La fascia di riferimento
La fascia usa le mediane normalizzate sulla panca dei dati raw di OpenPowerlifting: all’incirca 1.4–1.6 per lo squat e 1.6–1.9 per lo stacco. Leve, sesso, peso corporeo e specializzazione spostano i rapporti reali, quindi usa il risultato per porti una domanda di programmazione, non per diagnosticare un infortunio.