Quiz sul rischio di sovrallenamento — otto segnali di consenso
Verifica il calo prolungato della prestazione, i sintomi di recupero, le malattie e i recenti cambi di carico rispetto a una regola trasparente ricavata dai documenti di consenso ECSS e ACSM.
Segnali delle ultime settimane
Rispondi sì solo quando l’affermazione è chiaramente vera, non dopo una normale seduta impegnativa.
Quadro di rischio
SEGNALI SEGNALATI 0 / 8
Rischio basso
Zero o un segnale non formano un quadro di overreaching in questa lista di controllo.
Salva questo punteggio — ripeti il test tra quattro settimane e osserva il trend.
Gratis — niente carta, 30 secondi. Il tuo risultato viene con te.