Calcolatore di composizione corporea

Calcolatore dell’indice di conicità

Quanto sei più largo di un cilindro all’altezza della vita? Inserisci girovita, peso e altezza — senza misurare i fianchi. Gratis, istantaneo e senza registrazione.

Che cos’è l’indice di conicità?

L’indice di conicità, proposto da Valdez nel 1991, pone una sola domanda geometrica: quanto sei più largo di un cilindro all’altezza della vita? Confronta la tua circonferenza reale con quella che avrebbe un cilindro della tua identica massa e altezza. Un cilindro perfetto vale 1,00. Un doppio cono perfetto — due coni uniti alla base — vale la radice quadrata di tre, circa 1,73. I corpi reali stanno nel mezzo, e più alto è il numero più la massa è concentrata al centro.

Come funziona il calcolatore

L’indice è la vita in metri divisa per 0,109 per la radice quadrata del peso in chilogrammi sull’altezza in metri. La costante non è arbitraria: calcola la circonferenza di un cilindro con la tua massa, la tua altezza e la densità del corpo umano, circa 1.050 kg per metro cubo, e 0,109 è ciò a cui l’algebra si riduce. Questa pagina mostra la vita di quel cilindro in centimetri accanto all’indice, perché di un rapporto ci si fida di più quando si vede il numero per cui sta dividendo.

Perché non usare semplicemente il rapporto vita-fianchi?

Perché l’indice di conicità non ha un termine per i fianchi. Il rapporto vita-fianchi salta ogni volta che i fianchi cambiano per motivi estranei al rischio metabolico — una dieta toglie grasso dai fianchi e alza il rapporto, aumentare la massa dei glutei lo abbassa — e il denominatore si muove indipendentemente da ciò che stai cercando di misurare. La conicità sostituisce la misura dei fianchi con massa e altezza, che già conosci. Ha anche un vantaggio sulla circonferenza della vita grezza: è già normalizzata per la quantità di corpo a cui quella vita appartiene, così una vita di 95 cm su 195 cm di altezza non si legge come una vita di 95 cm su 160 cm.

Dove le prove sono scarse

Le soglie. Valdez pubblicò l’indice senza una soglia clinica, e non esiste un valore dell’OMS o di consenso come invece esiste per la circonferenza della vita. I numeri mostrati qui — 1,25 per gli uomini e 1,18 per le donne — vengono dall’analisi di Pitanga e Lessa del 2004 su 968 adulti brasiliani, e sono presentati come tali anziché come universali. Tratta l’indice come un modo per seguire la tua forma nel tempo, non come una linea da superare o da mancare. Se vuoi un singolo numero con un ampio sostegno alle spalle, usa il rapporto vita-altezza.