Calcolatore di composizione corporea

Calcolatore del rapporto busto-statura

Quanta parte della tua altezza sono gambe e quanta busto: l’indice di Cormic, e che cosa significa per squat e stacco. Gratis, istantaneo e senza registrazione.

Che cos’è il rapporto busto-statura?

L’altezza da seduto divisa per la statura in piedi, espressa in percentuale. Si chiama anche indice di Cormic e risponde a una domanda a cui una singola misura di altezza non arriva: due persone alte entrambe 178 cm possono differire di dieci centimetri nel modo in cui quell’altezza è distribuita. Una ha busto lungo e gambe corte, l’altra il contrario, e quasi nient’altro di loro si può confrontare davvero finché non sai quale delle due è quale.

Perché interessa a chi solleva pesi

Perché le proporzioni degli arti stabiliscono le leve contro cui lavori, e nessun allenamento le cambia. Un femore lungo rispetto al busto allunga il braccio di leva nello squat: per tenere il bilanciere sulla verticale del mesopiede devi inclinarti di più in avanti, il che carica anca e schiena e di solito significa uno squat più basso rispetto allo stacco. Un busto lungo fa il contrario: squat più eretto, più quadricipite e in genere uno squat che supera lo stacco. Nessuno dei due è migliore. Cambia quali indicazioni tecniche valga la pena inseguire, quale alzata sarà probabilmente la tua forte, e se la persona di cui stai copiando la tecnica in video sia costruita come te.

Perché interessa agli antropometristi

Perché è la ragione principale per cui il BMI non è confrontabile tra popolazioni. Il BMI mette l’altezza al denominatore senza chiedersi di che cosa quell’altezza sia fatta, e un corpo con gambe relativamente più corte concentra più massa nella stessa statura: risulta quindi più pesante a parità di composizione corporea. I lavori di Norgan negli anni Novanta hanno mostrato che gran parte dello scarto di BMI medio tra gruppi di popolazione segue l’indice di Cormic più che una differenza di adiposità. È uno dei motivi per cui esistono soglie di BMI separate per alcune popolazioni.

Come misurare l’altezza da seduto

Siediti su una superficie dura e piana di altezza nota, con la schiena contro un muro, i piedi appoggiati a terra o sostenuti e le cosce orizzontali. Allungati verso l’alto, guarda dritto davanti a te e fatti segnare sul muro il punto più alto della testa. Misura dalla superficie di seduta a quel segno — dalla seduta, non dal pavimento. È da quest’ultimo punto che arriva quasi ogni risposta sbagliata: misurare dal pavimento dà un numero vicino al 70 % della statura, e questo calcolatore lo rifiuta invece di riportare un rapporto senza senso.

Che cosa non è

Non è un test del talento e non è un motivo per evitare un’alzata. Le proporzioni spostano la meccanica di un movimento; non escludono nessuno, ed esistono squattisti di livello mondiale con femori lunghi che semplicemente squattano in modo diverso. Questa pagina non chiede nulla sull’origine, e lo fa apposta. Le medie di popolazione per l’indice di Cormic differiscono di circa due punti percentuali, mentre la dispersione tra individui all’interno di qualunque popolazione vale diverse volte tanto: classificarti in un gruppo sostituirebbe una misura che hai appena preso con una stima peggiore.