Calcolatore nutrizionale
Calcolatore del metabolismo basale
Stima le calorie che il corpo brucia a riposo completo, la base del fabbisogno energetico giornaliero. Gratuito, immediato e senza registrazione.
Salva questi target — il coach li aggiusta man mano che il tuo peso cambia.
Gratis — niente carta, 30 secondi. Il tuo risultato viene con te.
Che cos’è il metabolismo basale?
Il metabolismo basale è l’energia che il corpo consuma a riposo completo per mantenerti in vita: cuore, respirazione e cellule. È la base del fabbisogno calorico quotidiano, prima ancora di muovere un passo.
Come funziona il calcolatore
Usiamo l’equazione Mifflin-St Jeor: BMR = 10·kg + 6,25·cm − 5·età + s, dove s è +5 per gli uomini e −161 per le donne. È lo standard moderno, più preciso di Harris-Benedict, e non include attività: misura solo il consumo a riposo.
BMR e TDEE
Il BMR sono le calorie a riposo; il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE) lo moltiplica per un fattore di attività che include movimento e allenamento. Per un obiettivo calorico serve il TDEE. Il coach adatta il valore quando cambiano peso e allenamento.