Calcolatore di forza
Calcolatore per il confronto delle formule 1RM
Confronta sette formule per il massimale partendo da una sola serie, poi osservane la media e la dispersione.
1RM STIMATO MEDIO
131 kg
DISPERSIONE FRA FORMULE
7,4%
Sette stime
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
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Che cosa dice il confronto
Epley e Brzycki salgono rapidamente al crescere delle ripetizioni; Lombardi, Mayhew, O’Conner, Wathan e Lander seguono curve diverse. La dispersione mostra l’incertezza delle formule, non un errore di misura. Le stime diventano meno affidabili man mano che le ripetizioni aumentano.