TREENIPÄIVÄKIRJA
Päiväkirja, joka suunnittelee ensi viikon, ei vain arkistoi mennyttä.
Sarjat, RPE ja ennätykset ovat perusta. Ero on tekoälyvalmentaja, joka rakentaa viikon, lukee tehdyn työn ja muuttaa sitä.
Useimmat päiväkirjat ovat taulukoita kauniimmalla fontilla
Ne tallentavat painon ja toistot riville. Se on hyödyllistä, mutta ne eivät kerro, mitä seuraavaksi, eivätkä reagoi, kun treeni menee pieleen.
Saat siistin historian ilman ohjelmaa. Mitä treenata, milloin lisätä ja milloin palautua jää sinun harteillesi.
FitnessGrid kirjaa jokaisen sarjan, RPE:n ja ennätyksen. Sitten valmentaja käyttää historiaa seuraavan treenin suunnitteluun ja säätämiseen.
NÄIN SE TOIMII
Yhdestä lauseesta valmiiksi suunnitelmaksi
Kerro valmentajalle tavoitteesi
Lihasta, voimaa vai säännöllisyyttä. Se järjestää koko viikon aikomuksesi ympärille.
Tee treeni
Kuittaa jokainen sarja ja syötä paino, toistot ja RPE. Ennätykset ilmestyvät itsestään.
Valmentaja lukee treenin
RPE 9 -sarja, jonka piti olla 7, on signaali. Valmentaja huomaa sen.
Ensi viikko muuttuu
Kuormat, volyymi ja lepo seuraavat todellista päiväkirjaasi, eivät jäykkää pohjaa.
Jokaisen sarjan kirjaus
Paino, toistot ja RPE joka sarjasta: hyödyllinen tarkkuus ilman taulukoita.
RPE aitona signaalina
Se ei ole pelkkä muistiinpano. Valmentaja käyttää RPE:tä kuorman arviointiin ja seuraavan treenin rakentamiseen.
Ennätykset tunnistetaan automaattisesti
Ennätykset ilmestyvät, kun ohitat ne. Ei ylimääräistä listaa ylläpidettäväksi.
Viikkogridi
Treeni elää seitsemässä päivässä, jotka näet yhdellä silmäyksellä. Valmentaja täyttää ne; sinä teet ne.
Mukautuva, ei jäykkä
Huonot yöunet, väliin jäänyt treeni tai raskas päivä: viikko taipuu todellisen elämän mukaan.
Treeni ja ravinto yhdessä
Sarjat ja makrot samassa sovelluksessa. Valmentaja suunnittelee ne yhtenä järjestelmänä.
KYSYMYKSET
Usein kysyttyä
Kyllä. FitnessGrid tallentaa jokaisen sarjan painon, toistot ja RPE:n ja tunnistaa ennätykset. Se on perustoiminto.
Kirjaa sarja. Anna valmentajan
suunnitella seuraava.
Sarjat, RPE, ennätykset ja valmentaja, joka säätää viikkoa. Aloita ilmaiseksi.
Ilmainen taso · Ei luottokorttia