Kuntolaskuri
MAF-sykelaskuri
Laske Maffetonen maksimaalinen aerobinen syke iän ja treenitaustan perusteella ja käytä 10 bpm:n aluetta kevyeen aerobiseen työhön.
Maksimaalinen aerobinen syke
145bpm
MAF-alue
135–145 bpm
Varovainen yläraja
140 bpm
Mikä MAF-syke on?
MAF-menetelmä asettaa yksinkertaisen katon matalatehoiselle aerobiselle harjoittelulle: 180 miinus ikä, säädettynä treenitaustan ja palautumisen mukaan. Suurin osa treeneistä pysyy katon alapuolella sen sijaan, että vauhtia jahdattaisiin joka päivä.