Kilpailulaskuri
HYROX-aikalaskuri
Muunna tavoiteltu loppuaika suorituspistekohtaiseksi vauhtisuunnitelmaksi — juoksuosuudet, pisteiden aikabudjetit ja kertyvä kokonaisaika Roxzone mukaan luettuna. Maksuton, välitön ja ilman rekisteröitymistä.
Noin 50 % on tavallinen. Pienennä osuutta, jos juoksu on vahvuutesi, ja suurenna sitä, jos olet vahvempi toiminnallisissa liikkeissä.
| Suorituspiste | Juoksu ennen pistettä | Pisteen aika | Kulunut aika |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Kelkan työntö 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Kelkan veto 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee-tasajalkahyppy 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Soutu 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Farmarikävely 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Askelkyykyt hiekkasäkillä 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Kuntopallon heitot seinään 100 toistoa | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
HYROX-aika syntyy juoksusta rasituksen alla, ei tuoreilla jaloilla — valmentaja rakentaa harjoitukset, jotka kehittävät juuri sitä.
Mitä tämä laskuri tekee?
HYROX on kaikkialla sama kilpailu: kahdeksan yhden kilometrin juoksua, jokaisen jälkeen yksi toiminnallinen suorituspiste, aina samassa järjestyksessä. Koska formaatti on vakio, tavoiteltu loppuaika voidaan muuttaa todelliseksi suunnitelmaksi — millä vauhdilla juosta, kuinka paljon aikaa kuhunkin pisteeseen voi käyttää ja mitä kellon pitäisi näyttää sieltä poistuessa. Tämän laskuri tuottaa.
Näin aikabudjetti muodostetaan
Tavoite jaetaan valitsemasi osuuden perusteella juoksu- ja suorituspisteaikaan. Pisteiden aikabudjetti jaetaan sitten kahdeksalle pisteelle huippukilpailijoiden väliaikojen suhteessa. Painotus olettaa, että olet muuhun joukkoon verrattuna yhtä vahva kaikilla kahdeksalla pisteellä, mitä kukaan ei ole — kelkat ovat tavallinen poikkeama. Käytä siksi pistekohtaisia aikoja lähtösuunnitelmana ja säädä niitä omien kilpailutietojesi perusteella.
Roxzone on oikeaa aikaa
Roxzone on siirtymä jokaiseen suorituspisteeseen ja sieltä pois, eikä se kuulu juoksuun tai itse pisteeseen. Kahdeksan realistista 20 sekunnin siirtymää kestää yli kaksi ja puoli minuuttia — ne sivuuttava suunnitelma on täsmälleen sen verran liian optimistinen, ja usein juuri se ratkaisee tavoitteen onnistumisen. Tässä aika vähennetään ennen muun ajan jakamista.
Miksi juoksuvauhti näyttää hitaalta?
Laskettu vauhti on lähes aina erillistä 1 km:n vauhtiasi hitaampi, ja niin pitääkin: jokainen HYROX-kilometri juostaan jaloilla, jotka ovat juuri tehneet suorituspisteen. Juoksu rasituksen alla on oma taitonsa, ja yleisin tapa jäädä tavoitteesta on juosta ensimmäiset kaksi kilometriä tuoreiden jalkojen vauhtia ja maksaa siitä kuntopallon heitoissa.