MAKROSEURANTA
Makroseuranta, joka laskee puolestasi.
Kuvaile ateria, ja valmentaja palauttaa proteiinin, hiilihydraatit ja rasvan. Tavoitteet seuraavat aikomustasi ja suuntaa, eivät staattista laskuria.
Makrot ovat hyödyllisiä. Niiden syöttäminen on puuduttavaa.
Proteiinitavoitteeseen pääseminen on hyvin perusteltu tapa. Ongelma on jokaisen ruoan hakeminen, annoksen valinta ja neljän luvun kirjaaminen.
Myös tavoitteet ovat usein pelkkiä arvauksia. Laskuri antaa 180 g proteiinia, 220 g hiilihydraatteja ja 70 g rasvaa eikä palaa asiaan koskaan.
FitnessGrid ratkaisee molemmat: ateriat kirjoitetaan lauseina, makrot lasketaan ja tavoitteet päivittyvät todellisen kehityksen mukaan.
NÄIN SE TOIMII
Yhdestä lauseesta valmiiksi suunnitelmaksi
Aseta tavoite
Kerro valmentajalle, mitä varten treenaat. Se laskee aloitusmakrot ilman ylimääräistä lomaketta.
Kirjaa ateriat lauseina
”Kreikkalaista jogurttia, metsämarjoja, granolaa.” Valmentaja laskee proteiinin, hiilihydraatit ja rasvan.
Seuraa, miten päivä rakentuu
Juokseva summa näyttää, paljonko on jäljellä ja mitä seuraavan aterian kannattaisi sisältää.
Tavoitteet mukautuvat
Kun keskiarvo karkaa tavoitteesta, valmentaja säätää lukuja sen sijaan, että antaisi niiden vanhentua.
Makrot vapaasta tekstistä
Valmentaja päättelee proteiinin, hiilihydraatit ja rasvan yhdestä lauseesta. Ei neljää saraketta jokaista ruokaa kohti.
Tavoitteet aikomuksesta
Luvut perustuvat tavoitteeseesi ja treenirytmiisi, eivät yleispätevään kaavaan.
Proteiini edellä suunnittelu
Valmentaja pitää proteiinia perustana ja rakentaa ateriat niin, että pääset lukuun.
Treeni- ja lepopäivät
Tavoitteet vaihtelevat päivätyypin mukaan, ja viikkosi rakenne on jo tiedossa.
USDA-pohjainen katalogi
Arvot tulevat USDA FoodData Centralista, eivät tuntemattoman ihmisen lisäämästä rivistä.
Säätö suunnan mukaan
Valmentaja lukee liukuvaa keskiarvoa ja korjaa viikkoa arvostelematta yksittäistä päivää.
KYSYMYKSET
Usein kysyttyä
Kyllä. Tavoitteesi ja rytmisi luovat aloitusarvot proteiinille, hiilihydraateille ja rasvalle. Voit muuttaa niitä, ja valmentaja säätää niitä ajan myötä.
Osu makroihin ilman
loputonta näpyttelyä.
Kirjaa ateria, saat makrot ja jätät tavoitteet valmentajalle. Aloita ilmaiseksi.
Ilmainen taso · Ei luottokorttia