Kehonkoostumuslaskuri
Ponderaali-indeksin laskuri
Paino jaettuna pituuden kuutiolla — indeksi, joka ei rankaise pituudesta. Näet sen BMI:si rinnalla. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.
Indeksi on kuvaus, ei tavoite. Valmentaja lähtee liikkeelle siitä, mitä haluat muuttaa.
Mikä ponderaali-indeksi on?
Ponderaali-indeksi — julkaistu myös nimellä Rohrerin indeksi ja joskus korpulenssi-indeksi — on painosi jaettuna pituutesi kuutiolla, yksikkönä kg/m³. Se vastaa samaan kysymykseen kuin BMI, yhdellä laskutoimituksen erolla, jolla osoittautuu olevan merkitystä: se jakaa pituuden kuutiolla eikä neliöllä.
Miksi kuutio eikä neliö
Suurenna kehoa tasaisesti, ja sen massa kasvaa pituuden kuution mukana, koska massa täyttää tilavuuden ja tilavuus on kolmiulotteinen. BMI jakaa pituuden neliöllä, mikä on kiinteälle kappaleelle dimensioiden kannalta väärin. Seuraus on järjestelmällinen: samalla kehonkoostumuksella BMI ajautuu ylöspäin pituuden mukana, joten pitkät lukevat todellista painavampaa ja lyhyet kevyempää. Kuutiointi poistaa tuon ajautuman. Juuri siksi lastenlääkärit ja vastasyntyneiden hoitoon erikoistuneet, jotka työskentelevät nopeasti kokoaan muuttavien kehojen kanssa, tarttuvat ponderaali-indeksiin paljon useammin kuin BMI:hin.
Miksi BMI on silti standardi?
Koska yllä oleva perustelu on matemaattinen ja valinta oli empiirinen. Aikuisten pituusjakauman keskivaiheilla BMI:n virhe sattuu korreloimaan todellisen kehon rasvan kanssa paremmin kuin ponderaali-indeksin virhe, ja BMI:n takana on vuosisadan verran väestöaineistoa ja raja-arvotaulukoita, joita ponderaali-indeksillä ei ole. Kumpikaan indeksi ei mittaa rasvaa; molemmat ovat painon ja pituuden suhdelukuja, jotka seisovat sen paikalla. Ponderaali-indeksi ansaitsee paikkansa juuri siellä, missä BMI on heikoimmillaan — jakauman hännillä, hyvin pitkillä ja hyvin lyhyillä, joilla BMI:n ajautuma pituuden mukana on suurimmillaan.
Mitä se ei voi kertoa
Saman minkä BMI ei voi: lihasta rasvasta. Tiivis ja hyvin treenattu keho ja treenaamaton keho samalla massalla ja pituudella saavat identtisen tuloksen. Aikuisille ei myöskään ole ponderaali-indeksille hyväksyttyä kliinistä raja-arvotaulukkoa samaan tapaan kuin BMI:lle, minkä vuoksi tämä sivu näyttää suunnilleen välin 11–15 kg/m³, joka kattaa useimmat aikuiset, ja pysähtyy siihen sen sijaan että ojentaisi sinulle luokan. Jos haluat luvun, joka seuraa kehon rasvaa, mittaa kehon rasva.