Elinikälaskuri
Puristusvoima ja elinikä — mitä PURE oikeasti havaitsi
Vertaa puristusvoimamittarin lukemaa ikäsi ja sukupuolesi väestökeskiarvoon ja lue sitten yhteydet, jotka PURE-tutkimus julkaisi kutakin 5 kg:n puristusvoimaa kohti. Sivu esittää tutkimuksen luvut; se ei muunna niitä henkilökohtaiseksi riskiksi. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.
Tämä on tässä, jotta alla oleva yhteys voidaan mainita kerran suhteessa etäisyyteen, jonka näet. Se ei ole eksponentti. Riskisuhteen korottaminen oman vajeesi potenssiin keksii riskikertoimen, jota tutkimus ei ole koskaan arvioinut.
✓ PUREn rekrytointi-ikähaarukassa (35–70)
Mitä PURE havaitsi kutakin 5 kg heikompaa otetta kohti
| Päätetapahtuma | Riskisuhde | 95 %:n LV |
|---|---|---|
| Kuolema mistä tahansa syystä | 1,16 | 1,13–1,20 |
| Sydän- ja verisuonikuolema | 1,17 | 1,11–1,24 |
| Muu kuin sydän- ja verisuonikuolema | 1,17 | 1,12–1,21 |
| Sydäninfarkti | 1,07 | 1,02–1,11 |
| Aivohalvaus | 1,09 | 1,05–1,15 |
Jokainen rivi on kohorttitason ilmaantuvuussuhde yhden seurantajakson aikana, kutakin 5 kg heikompaa puristusvoimaa kohti. Se ei ole todennäköisyys eikä varsinkaan sinun todennäköisyytesi.
Päätetapahtumat, joihin sama tutkimus ei löytänyt yhteyttä
- Uusi diabetesdiagnoosi
- Sairaalahoito keuhkokuumeen tai keuhkoahtaumataudin vuoksi
- Kaatumisesta aiheutunut vamma
- Murtuma
Nämä esitetään positiivisten löydösten rinnalla, koska sivu, joka luettelee vain osumat, kuvaa jotain toista tutkimusta.
Heikko lukema on syy katsoa treeniä ja terveyttä kokonaisuutena, ei syy ostaa käsipuristinta. Valmentaja tunnistaa eron.
Löydös suoraan sanottuna
Leong ja kollegat (The Lancet, 2015) mittasivat puristusvoiman Jamar-dynamometrillä 139 691 ihmiseltä 17 maassa ja seurasivat heitä mediaanina neljä vuotta, jonka aikana kuoli 3 379 ihmistä — noin 2 prosenttia. Jokainen 5 kg heikompi puristusvoima liittyi 16 prosenttia suurempaan kuolleisuuteen mistä tahansa syystä. Tuossa kohortissa puristusvoima ennusti kokonais- ja sydänkuolleisuutta paremmin kuin systolinen verenpaine. Se on aidosti huomiota herättävä tulos viisi sekuntia kestävästä mittauksesta — siksi sitä toistetaan ja siksi sitä myös liioitellaan.
Miksi tämä sivu ei anna sinulle riskilukua
Riskisuhde on kahden ryhmän tapahtumatiheyksien suhde yhdessä kohortissa yhden seurantajakson aikana. Se ei kertaudu. Jos otat luvun 1,16, korotat sen oman vajeesi potenssiin viiden kilon askelina ja tulostat tuloksen, saat luvun, jota tutkimus ei ole koskaan arvioinut, ekstrapoloit termin kauas sen sovitusvälin ulkopuolelle ja liimaat kohortin keskiarvon yhteen ihmiseen, johon se ei kuulu — eikä julkaistu luottamusväli kata mitään tästä. Siksi tämä sivu näyttää eron ja tutkimuksen suhdeluvut erillisinä asioina eikä koskaan kerro niitä keskenään. Useat laskurit kertovat.
Puristusvoima on välillinen mittari, eikä puristaminen ole mekanismi
Puristusvoima edustaa yhtä aikaa koko kehon lihasmassaa, ravitsemusta, toteamatonta sairautta ja haurautta. Kirjoittajat päättävät artikkelin toteamalla, ettei ole testattu, vähentääkö puristusvoiman parantaminen kuolleisuutta. Tuo erottelu kestää yli kaiken muun tällä sivulla: matala lukema on syy katsoa yleistä terveyttä ja koko treeniä, eikä se ole todiste siitä, että käsipuristin muuttaisi mitään taulukon päätetapahtumissa.
Kaksi tutkimusta päällekkäin, ei yksi yhtenäinen löydös
Viitekeskiarvot ovat Massy-Westroppin ja kollegoiden julkaisusta (BMC Research Notes, 2011), australialaisesta väestöotoksesta, jossa oli 1 366 miestä ja 1 312 naista, raportoituna oikean käden arvoina erittelemättä sitä, kumpi käsi oli osallistujalle vahvempi. Riskisuhteet ovat PUREsta. Nämä ovat kaksi erillistä väitettä vierekkäin, koska se on hyödyllisin järjestys, ei yksi mittaus, joka johtaisi lukemastasi päätetapahtumaan. PUREn yhteydet olivat samankaltaisia maiden tuloryhmissä kaikkien päätetapahtumien osalta paitsi syövän ja hengitystiesairauden vuoksi tapahtuneen sairaalahoidon — ja korkean tulotason maissa syöpäyhteys kulki toiseen suuntaan.
Näin saat lukeman, jota kannattaa verrata
Käytä joka kerta samaa mittaria ja samaa kahvan säätöä. Laitteen vaihtaminen muuttaa lukemaa enemmän kuin kuukaudet treeniä, eikä toisella laitteella otettu lukema ole vertailukelpoinen viimevuotisen kanssa, saati väestökeskiarvon kanssa. Istu kyynärpää noin 90 asteen kulmassa kylkeä vasten, purista kovaa kolmen sekunnin ajan heiluttamatta tai nojaamatta, tee kolme yritystä kummallakin kädellä lyhyin tauoin ja kirjaa paras.