Voimalaskuri

Wilks-laskuri

Pisteytä voimanoston yhteistulos kehonpainoa vasten — Wilks (2020), DOTS ja IPF GL rinnakkain. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.

Mikä Wilks-pistemäärä on?

Wilks-pistemäärä muuttaa voimanoston yhteistuloksen yhdeksi luvuksi, jota voi verrata kehonpainosta riippumatta. Isommat nostajat liikuttavat enemmän absoluuttista painoa, joten pelkkä yhteistulos kertoo vähän; kerroin skaalaa sen niin, että 59-kiloinen ja 120-kiloinen nostaja voidaan asettaa samalle listalle.

Näin laskuri toimii

Wilks (2020) jakaa luvun 600 kehonpainostasi kilogrammoina muodostetulla viidennen asteen polynomilla ja kertoo tuloksen yhteistuloksellasi. DOTS käyttää samaa ideaa luvulla 500 ja neljännen asteen polynomilla. IPF GL -pisteet käyttävät eksponentiaalista käyrää, 100 ÷ (a − b·e^(−c·kehonpaino)), skaalattuna niin, että kaikkien aikojen maailman huippusuoritus osuu lähelle sataa. Kaikki kolme käyttävät kilpailun yhteistulosta: kyykky + penkkipunnerrus + maastaveto, kunkin paras hyväksytty nosto.

Wilks, DOTS vai IPF GL — mikä ratkaisee?

IPF ja sen kansalliset jäsenliitot asettavat nostajat järjestykseen IPF GL -pisteiden mukaan, jotka korvasivat vanhan IPF-kaavan vuonna 2020. DOTS on oletus useimmissa IPF:n ulkopuolisissa liitoissa ja verkkorankingeissa, koska sen käyrä kohtelee raskaampia nostajia reilummin kuin alkuperäinen vuoden 1994 Wilks. Wilks itse on yhä se luku, joka salilla ja puheissa mainitaan, ja vuoden 2020 versio on se, jota kannattaa käyttää — sen pisteet ovat korkeampia kuin vuoden 1994 alkuperäisen, joten näitä kahta ei saa koskaan verrata suoraan.

Näin käytät pistemäärääsi

Suhteellisen voiman pistemäärä on hyödyllisin trendiviivana. Laske se uudelleen jokaisen kisan tai harjoituskisan jälkeen: jos yhteistulos nousee kehonpainon pysyessä paikallaan, pistemäärä liikkuu ja olet oikeasti vahvempi, et vain painavampi. Jos se junnaa, vastaus löytyy yleensä siitä liikkeestä, joka laahaa kahden muun perässä.