Voimalaskuri
Levylaskuri
Näe tarkalleen, mitkä olympialevyt kilogrammoina pujotat kummallekin puolelle päästäksesi tavoitteeseesi. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.
Vain olympialevyt: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 ja 1,25 kg.
Valmentaja muuttaa tavoitenoston viikko viikolta eteneväksi progressioksi.
Näin levyjen lataus toimii
Ladattu tanko on symmetrinen, joten vähennämme tavoitteesta tangon painon ja jaamme loput kahdelle puolelle. Kumpikin puoli saa puolet. Sitten täytämme sen suurimmilla sopivilla levyillä — vähemmän levyjä, nopeampi lataus ja helpompi laskea.
Kilomääräinen levysarja
Oletamme tavallisen olympiasalin: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 ja 1,25 kg:n levyt 20 kg:n tangolla. Jos tavoitteeseen ei päästä tasan — vaikkapa siksi, että tarvittaisiin 0,5 kg:n mikrolevy — näytämme jäljelle jäävän eron, jotta tiedät, kuinka lähellä olet.
Eteneminen uuteen maksimiin
Levyjen selvittäminen on helppo osa — voiman rakentaminen niiden nostamiseen on työtä. Valmentaja suunnittelee reitin nykytilanteesta tavoitenostoon, treeni kerrallaan.