Juoksulaskuri
Juoksun ikävakiointilaskuri
Pisteytä mikä tahansa maantiejuoksu WMA:n ikästandardeja vasten. Syötä ikä, sukupuoli, matka ja aika, niin saat ikävakioidun prosenttisi sekä sitä vastaavan avoimen sarjan ajan. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.
Pistemäärä kertoo, missä olet — valmentaja selvittää, mikä sitä liikuttaa.
Mitä ikävakiointi on?
Ikävakiointi muuttaa maaliajan prosentiksi siitä, mihin ikäsi ja sukupuolesi nopein ihminen kyseisellä matkalla pystyisi. Sen ansiosta 62-vuotias ja 24-vuotias voivat verrata suorituksiaan rehellisesti, ja voit verrata omia tuloksiasi vuosikymmenen yli teeskentelemättä, että kello olisi pysähtynyt.
Näin laskuri toimii
Käytämme WMA:n maantietaulukoita (vuoden 2025 päivitys, jonka USATF Masters Long Distance Running Council on hyväksynyt). Jokaisella iän, sukupuolen ja matkan yhdistelmällä on kerroin, joka on enintään 1,0. Kerro aikasi tuolla kertoimella saadaksesi avoimen sarjan vastineen ja jaa sitten avoimen sarjan maailmanstandardi sillä: ikävakioitu % = avoin standardi ÷ (aikasi × ikäkerroin). 50-vuotiaan miehen 20:00 viidellä kilometrillä antaa kertoimen 0,8775, avoimen sarjan vastineen 17:33 ja pistemäärän 73,0 %.
Pistemäärän lukeminen
Vakiintuneet rajat ovat 90 % ja yli maailmanluokka, 80 % ja yli kansallinen taso, 70 % ja yli aluetaso sekä 60 % ja yli paikallistaso. Useimmat tasaisesti treenaavat seurajuoksijat asettuvat 55–70 %:n haarukkaan, ja yhdenkin pisteen nousu vaatii oikeaa harjoittelua. Seuraa prosenttia ajan sijaan, niin kehitys pysyy näkyvissä vuosien karttuessakin.