Uintilaskuri
SWOLF-laskuri
Uintigolf: vedot, jotka otat yhdellä allaspituudella, plus sekunnit, jotka siihen kuluu. Syötä yksi pituus, niin saat tuloksen normalisoituna 25 m:n, 50 m:n ja 25 yardin altaisiin, jotta se tarkoittaa kaikkialla samaa. Ilmainen, heti eikä vaadi rekisteröitymistä.
Etenet 1,39 m yhdellä vedolla vetotiheydellä 54 vetoa minuutissa. SWOLF hinnoittelee yhden vedon yhdeksi sekunniksi, joten kaksi vetoa vähemmän ja kaksi sekuntia enemmän antaisi täsmälleen saman tuloksen 38 — ja olisi hitaampi allaspituus. Lue tulos aina vauhti vierellä, ei koskaan yksin.
Tehokkuus on tekniikkakysymys — valmentaja pitää loppuviikon rehellisenä sillä välin kun korjaat sitä.
Mikä SWOLF on?
SWOLF on uintigolfia, harjoite jonka teki tunnetuksi Gennadi Turetski — Aleksandr Popovin valmentaja — ja jonka nykyään laskee automaattisesti jokainen markkinoilla oleva uintikello. Laske vetosi yhdeltä allaspituudelta, lisää siihen kuluneet sekunnit ja yritä saada pienempi luku. Vetomäärän laskeminen yhteen sekuntikellon lukeman kanssa on yksiköiden kannalta hölynpölyä, ja juuri siinä on pointti: se hinnoittelee yhden vedon yhdeksi sekunniksi ja pakottaa vaihtokauppaan niiden välillä.
Näin laskuri toimii
Raakatulos on vedot plus sekunnit yhdeltä allaspituudelta, ja se vertautuu vain toiseen tulokseen samasta altaasta — molemmat puoliskot skaalautuvat pituuden mukana, joten 50 metrin tulos on suunnilleen kaksinkertainen 25 metrin tulokseen nähden. Normalisoimme jokaisen tuloksen 25 metriin altaan todellisen metripituuden avulla, mikä hoitaa myös lyhyen radan yardialtaan oikein 22,86 metrinä sen sijaan että esittäisi sitä 25 metrinä. Sitten pilkomme tuloksen kahteen asiaan, joita voit oikeasti harjoittaa: matkaan vetoa kohti ja vetotiheyteen.
Mikä on hyvä SWOLF-tulos?
Vapaauinnissa tasaisella aerobisella teholla 25 metrin altaassa useimmat seurauimarit asettuvat lukemiin 37–49, taitavat ikäkausiuimarit noin 35:een ja huippukestävyysuimarit hieman yli tai alle 30:n. Käytä noita vain suuntaa antavina. SWOLF:lla ei ole lajiliittoa eikä julkaistuja normeja, rintauinti ja perhosuinti antavat samalla kunnolla noin kymmenen pistettä korkeamman tuloksen kuin vapaauinti, ja jokainen tulos putoaa tehon noustessa. Ainoa vertailu, jolla on paljon merkitystä, on oma tuloksesi samassa altaassa, samalla uintitavalla ja samalla teholla.
Tuloksen laskeminen ilman että uit hitaammin
Ansa on vetomäärän metsästäminen. Liukuminen pudottaa vetoja, lisää sekunteja ja voi jättää tuloksen ennalleen samalla kun uinti hidastuu — juuri siksi tämä sivu tulostaa vauhtisi sen viereen. Ota sarja 10 × 50, pidä tavoiteaika ja yritä leikata yksi veto pois allaspituudelta: jos aika pitää, tehokkuus on aitoa. Tarkista tulos myös kilpailuteholla, ei vain matkavauhdilla. Uimarilla, jonka SWOLF romahtaa heti vauhdin noustessa, on veto joka kestää vain silloin kun on helppoa.