Voiman itsearviointi
Lihasepätasapainotesti — kymmenen merkkiä harjoittelusta
Vertaa viikoittaista treenimäärääsi, yhden raajan voimaa, ryhtiä ja toistuvia vaivoja ja löydä se epätasapainoprofiili, joka näkyy vastauksissasi selvimmin.
Kymmenen tarkistusta
Valitse vastaus, joka kuvaa parhaiten neljää viimeistä harjoitteluviikkoa.
Selvin profiili
Ei selvää epätasapainoa
Yksikään profiili ei ylittänyt ilmoitettua kynnystä näillä vastauksilla.
Painotus: pidä treenimäärät tasapainossa ja tarkista uudelleen mitatuilla yhden raajan kuormilla, älä pelkän ryhdin perusteella.
Tallenna nämä luvut — katso, miten ne nousevat viikko viikolta.
Ilmainen — ei korttia, 30 sekuntia. Tuloksesi tulee mukaan.
Mitä tämä tulos voi ja ei voi kertoa
Tämä on läpinäkyvä harjoittelun tarkistuslista, ei liikeanalyysi eikä diagnoosi. Jatkuva kipu, puutuminen tai äkillinen voiman menetys kuuluvat pätevälle terveydenhuollon ammattilaiselle.