Kehonkoostumuslaskuri
Vyötärö-lantiosuhteen laskuri
Jaa vyötärösi lantiollasi ja lue tulos WHO:n keskivartalolihavuuden raja-arvoja vasten. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.
Suhdeluku on lähtöpiste, ei suunnitelma. Valmentaja lähtee liikkeelle siitä, missä oikeasti olet.
Mikä vyötärö-lantiosuhde on?
Se on vyötärönympäryksesi jaettuna lantion ympäryksellä, ja se on vanhin yhä kliinisessä käytössä olevista kehon muodon tunnusluvuista. BMI:hin verrattuna se lisää tiedon sijainnista. BMI tietää, kuinka paljon massaa kannat, muttei missä; kaksi ihmistä samalla BMI:llä, joista toinen kantaa sen keskivartalolla ja toinen lantiolla, eivät ole samassa aineenvaihdunnallisessa riskissä. Sisäelinten ympärille varastoitunut rasva käyttäytyy toisin kuin lantion ja reisien ihon alle varastoitunut, ja suhdeluku on halvin tapa erottaa nämä kaksi jakaumaa toisistaan mittanauhalla.
WHO:n raja-arvot
Maailman terveysjärjestön vuoden 2008 asiantuntijakokous määrittelee keskivartalolihavuudeksi suhdeluvun 0,90 tai enemmän miehillä ja 0,85 tai enemmän naisilla. Se on yksi raja sukupuolta kohti — WHO ei julkaise välivyöhykkeitä, ja muualta löytyvät kolmiportaiset taulukot eivät ole sen. Tämä laskuri näyttää WHO:n rajan ja sen, kuinka kaukana siitä olet, sen sijaan että keksisi väliluokan, johon asettua.
Näin mittaat oikein
Mittaa vyötärö alimman kylkiluun alareunan ja suoliluun harjan yläreunan puolivälistä, ei navan kohdalta eikä vyön paikalta. Mittaa lantio pakaroiden leveimmältä kohdalta. Seiso rentona, hengitä normaalisti ulos ja pidä nauha vaakasuorassa ja tiiviisti ihoa vasten sitä kuitenkaan painamatta. Mittaa joka kerta samaan vuorokaudenaikaan — vatsan ympärys muuttuu päivän mittaan sentin tai enemmän ruoan ja nesteiden mukana.
Missä suhdeluku johtaa harhaan
Heikkous on nimittäjässä. Kaikki, mikä kaventaa lantiota, nostaa suhdelukua ilman että mitään olisi mennyt vikaan: rasvan katoaminen lantiolta ja reisistä dieetin aikana tekee sen, ja niin tekee myös yksinkertaisesti kapea lantio. Toiseen suuntaan: pakaralihasta kasvattava nostaja laskee suhdelukua vyötärön pysyessä ennallaan. Juuri siksi tämä sivu näyttää myös pelkän vyötärönympäryksesi WHO:n erillisiä raja-arvoja vasten, jotka ovat miehillä 94 ja 102 cm ja naisilla 80 ja 88 cm. Kun nämä kaksi ovat eri mieltä, luota absoluuttiseen vyötärönmittaan ja pidä suhdelukua taustatietona — ja muista, ettei kumpikaan ole diagnoosi.