Tangon nopeusprofiili
Nopeusperusteisen harjoittelun laskuri
Sovita kuorma–nopeus-suora, arvioi 1RM liikkeen MVT-nopeudella ja löydä tavoitekuorma nopeuden perusteella.
ARVIOITU 1RM
164 kg
TAVOITEKUORMA
130 kg
79,3% 1RM
ALKU-MVT
0,16 m/s
SUORAN SOPIVUUS R²
1
Tallenna nämä luvut — katso, miten ne nousevat viikko viikolta.
Ilmainen — ei korttia, 30 sekuntia. Tuloksesi tulee mukaan.
Profiili, ei yleinen muunnostaulukko
Kuorma ja keskinopeus sovitetaan lineaarisella regressiolla. Oletus-MVT on penkkipunnerruksessa 0,16 m/s, kyykyssä 0,30 ja maastavedossa 0,25. Nämä ovat väestötason lähtöarvoja; yksilöllinen MVT ja sama mittalaite parantavat arviota.