Kehonkoostumuslaskuri

Somatotyyppilaskuri

Heath-Carterin somatotyyppisi — endomorfia, mesomorfia ja ektomorfia kolmena lukuna, ei yhtenä leimana. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.

Mikä somatotyyppi on?

Somatotyyppi on kolme lukua, ei yksi sana. Endomorfia arvioi suhteellista rasvaisuutta, mesomorfia sitä, kuinka tukevat lihaksesi ja luustosi ovat pituuteesi nähden, ja ektomorfia linjakkuutta — sitä, kuinka pitkälle massasi on venytetty. Jokaisella on kaikki kolme, ja somatotyyppi kirjoitetaan kolmena arvona tuossa järjestyksessä, joten 3-5-2 kuvaa kohtalaisen rasvaista, vahvarakenteista eikä erityisen linjakasta ihmistä. Tämän ajatuksen yleisin väärinkäyttö on kohdella sitä kolmena laatikkona, joihin ihmiset lajitellaan.

Mistä ektomorfi–mesomorfi–endomorfi-ajatus tulee

William Sheldon keksi nämä kolme termiä 1940-luvulla osana konstitutionaalista psykologiaa, joka väitti kehon muodon ennustavan temperamenttia — että laihat ihmiset olisivat ahdistuneita ja älyllisiä, lihaksikkaat päättäväisiä ja painavat rentoja ja seurallisia. Tuo teoria ei kestä kosketusta näytön kanssa, ja siitä on luovuttu vuosikymmeniä sitten. Heathin ja Carterin panos 1960-luvulla oli pitää kolmiosainen kuvaus ruumiinrakenteesta, heittää persoonallisuusväitteet kokonaan pois ja korvata Sheldonin valokuviin perustuva arviointi antropometrisellä menetelmällä, jonka kuka tahansa voi toistaa pihdeillä ja mittanauhalla. Tämä sivu laskee mittaustuloksen. Se ei kerro mitään luonteestasi, eikä se kerro, mihin pystyt.

Näin laskuri toimii

Endomorfia tulee ojentajan, lapaluun alakulman ja supraspinalen poimuista, jotka lasketaan yhteen ja korjataan Carterin 170,18 cm:n vertailupituuteen, jottei pitkä ja lyhyt samoilla poimuilla saisi eri arvoa rasvaisuuteen liittymättömästä syystä, ja ajetaan sitten kolmannen asteen polynomin läpi. Mesomorfia yhdistää kaksi luun leveyttä käsivarren ja pohkeen ympärysmittoihin ja vähentää pituuden. Ratkaisevaa on, että jokaisesta ympärysmitasta vähennetään ensin päällä oleva ihopoimu — käsivarren ympärys miinus kymmenesosa ojentajan poimusta, pohkeen ympärys miinus kymmenesosa pohkeen poimusta — jotta arvo kuvaa lihasta ja luuta eikä niiden päällä istuvaa rasvaa. Juuri tuo korjaus jää käsin laskettaessa useimmin tekemättä. Ektomorfia tulee pituuden ja painon suhteesta paloittain määritellyllä kaavalla, jonka taitepisteet ovat 40,75 ja 38,25.

Mihin siitä oikeasti on

Somatotyypitys ansaitsee paikkansa liikuntatieteessä, jossa fyysiset profiilit eroavat jyrkästi ja johdonmukaisesti lajien välillä — heittäjät ja soutajat ovat korkealla mesomorfiassa, kestävyysjuoksijat korkealla ektomorfiassa, ja kuvio pitää maasta ja vuosikymmenestä toiseen. Se on hyödyllinen kuvaileva työkalu sen seuraamiseen, miten urheilijan ruumiinrakenne muuttuu kauden tai uran aikana. Mihin se ei ole hyvä, on yksilöä koskeva ennustaminen. Arvot siirtyvät huomattavasti treenin ja ruokavalion myötä, komponentit eivät ole kohtalo, eikä kolmen lukusi tietäminen kerro mitään siitä, mitä lajia sinun pitäisi harrastaa.