Voimalaskuri
AMRAP-laskuri
Muunna yksi loppuun asti tehty sarja Epley- ja Brzycki-e1RM-arvioiksi sekä seuraavan harjoituksen kuormaksi.
EPLEY e1RM
126,7 kg
BRZYCKI e1RM
124,1 kg
SEURAAVA KUORMA
94,1 kg
Tallenna nämä luvut — katso, miten ne nousevat viikko viikolta.
Ilmainen — ei korttia, 30 sekuntia. Tuloksesi tulee mukaan.
AMRAP-arvion käyttö
Molemmat yhtälöt arvioivat yhden toiston maksimin samasta sarjasta. Niiden keskiarvo määrittää prosenttikuorman. Yli 12 toiston sarjat merkitään, koska pienet erot toistomäärässä kasvattavat maksimivirhettä paljon.