Tarkista pitkittynyt suorituskyvyn lasku, palautumisen oireet, sairastelu ja viimeaikaiset kuorman muutokset läpinäkyvällä säännöllä, joka pohjaa ECSS:n ja ACSM:n konsensukseen.
Viime viikkojen merkit
Vastaa kyllä vain silloin, kun väite pitää selvästi paikkansa — ei yhden tavallisen kovan treenin jälkeen.
Riskikuvio
MERKITYT MERKIT 0 / 8
Matala riski
Nolla tai yksi merkki ei muodosta tässä tarkistuslistassa ylikuormituksen kuviota.
Tallenna tämä pistemäärä — testaa uudelleen neljän viikon päästä ja katso suunta.
Ilmainen — ei korttia, 30 sekuntia. Tuloksesi tulee mukaan.