Kehonkoostumuslaskuri
ABSI-laskuri
A Body Shape Index — se osa vyötärönmitastasi, jota BMI ei näe, pisteytettynä oman väestösi normeja vasten. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.
Vyötärö on tämän sivun helpoimmin liikkuva luku — valmentaja rakentaa suunnitelman sen siirtämiseksi.
Mikä A Body Shape Index on?
ABSI on Nir ja Jesse Krakauerin PLoS ONE -lehdessä vuonna 2012 julkaisema tunnusluku. He lähtivät liikkeelle yksinkertaisesta havainnosta: vyötärönympärys ennustaa kuolleisuutta paremmin kuin BMI, mutta suuri osa jokaisesta vyötärönmitasta on pelkkä seuraus siitä, että ihminen on iso. Niinpä he laskivat, kuinka suurta vyötäröä ihmisen pituudesta ja painosta olisi odotettavissa, ja määrittelivät ABSI:n todellisen vyötärön ja tuon odotusarvon suhteena. Jäljelle jää kehon muoto, josta koko on jaettu pois — ja heidän 14 105 yhdysvaltalaisen aikuisen aineistossaan se ennusti kuolleisuusriskiä BMI:n päälle eikä sen sijasta.
Näin laskuri toimii
ABSI = vyötärö ÷ (BMI^⅔ × pituus^½). Indeksisi muunnetaan sitten z-arvoksi ikäsi ja sukupuolesi keskiarvoa ja keskihajontaa vasten NHANES 1999–2004 -aineistosta, joka on alkuperäisen artikkelin mukana julkaistu viitetaulukko, ja z-arvo luetaan tekijöiden käyttämiä viidennesrajoja vasten: alle −0,868 on hyvin matala riski ja yli +0,798 hyvin korkea. Alimman ja ylimmän viidenneksen välillä he havaitsivat seuranta-aikana noin 1,6-kertaisen eron kuolleisuudessa.
Miksi yksiköillä on tässä väliä
ABSI ei ole yksikötön. Sen yksikkö on m^(11/6)·kg^(−2/3), mikä tarkoittaa, että julkaistu indeksi — ja jokainen siitä johdettu viitearvo — on mielekäs vain, kun vyötärö ja pituus ovat metreinä ja paino kilogrammoina. Syötä sama vyötärö senttimetreinä, ja saat noin 3,2 kertaa suuremman luvun, joka näyttää yhä uskottavalta ja on viitetaulukkoa vasten täysin väärä. Tämä laskuri muuntaa kaiken syöttämäsi SI-yksiköihin ennen kuin yhtälö näkee sen, joten tyypillisen aikuisen tulos asettuu lähelle arvoa 0,08. Jos näet jossain muualla ABSI-luvun, joka on runsaat sata, se laskuri käyttää senttimetrejä.
Näin käytät lukua
Korkea ABSI tarkoittaa, että vyötäröäsi on paljon suhteessa pituuteesi ja painoosi — kyse on keskivartalon rasvasta eikä rasvasta yleisesti, ja juuri tämä jakauma liittyy johdonmukaisimmin aineenvaihdunnalliseen riskiin. Luokat ovat väestön viidenneksiä eivätkä kliinisiä raja-arvoja: osuminen luokkaan ”hyvin korkea” on syy kiinnittää huomiota vyötärönympärykseen, ei diagnoosi. Mittaa navan kohdalta rentona tavallisen uloshengityksen lopussa ja vertaa lukua omiin aiempiin lukemiisi äläkä kenenkään muun lukuihin.