Kehonkoostumuslaskuri

Istumapituuden suhteen laskuri

Kuinka suuri osa pituudestasi on jalkaa ja kuinka suuri ylävartaloa — Cormic-indeksi ja se, mitä se merkitsee kyykyllesi ja maastavedollesi. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.

Mikä istumapituuden suhde on?

Istumapituus jaettuna seisomapituudella, prosentteina ilmaistuna. Sitä kutsutaan myös Cormic-indeksiksi, ja se vastaa kysymykseen, johon yksittäinen pituusmitta ei pysty: kaksi ihmistä, jotka ovat molemmat 178 cm, voivat erota kymmenen senttiä siinä, missä tuo pituus sijaitsee. Toisella on pitkä ylävartalo ja lyhyet jalat, toisella päinvastoin, eikä juuri mitään muuta heissä voi kunnolla verrata ennen kuin tietää kummasta on kyse.

Miksi nostajat välittävät tästä

Koska raajojen mittasuhteet asettavat ne vipuvarret, joita vastaan työskentelet, eikä mikään määrä treeniä muuta niitä. Pitkä reisiluu suhteessa ylävartaloon pidentää kyykyn momenttivartta: pitääksesi tangon keskijalan päällä joudut kallistumaan enemmän eteen, mikä kuormittaa lonkkia ja selkää enemmän ja tarkoittaa yleensä matalampaa kyykkyä suhteessa maastavetoon. Pitkä ylävartalo tekee päinvastoin — pystympi kyykky, enemmän etureisityötä ja tyypillisesti kyykky, joka ohittaa maastavedon. Kumpikaan ei ole parempi. Se, mitä tämä muuttaa, on mitkä tekniikkavihjeet kannattaa ottaa tavoitteeksi, kumpi nosto on todennäköisesti vahva lajisi ja onko se ihminen, jonka suoritusta jäljittelet videolta, lainkaan sinun kaltaisesi rakenteeltaan.

Miksi antropometrikot välittävät siitä

Koska se on tärkein syy siihen, ettei BMI ole vertailukelpoinen väestöjen välillä. BMI panee pituuden nimittäjään kysymättä, mistä pituus koostuu, ja kehossa, jossa jalat ovat suhteessa lyhyemmät, on enemmän massaa saman pituuden sisällä — joten se lukee painavampaa samalla kehonkoostumuksella. Norganin työ 1990-luvulla osoitti, että suurin osa väestöryhmien keskimääräisen BMI:n erosta seuraa Cormic-indeksiä eikä mitään rasvaisuuden eroa. Tämä on yksi syy siihen, että joillekin väestöille on ylipäätään olemassa omat BMI:n raja-arvot.

Näin mittaat istumapituuden

Istu kovalla ja tasaisella alustalla, jonka korkeus on tiedossa, selkä seinää vasten, jalat tasaisesti lattialla tai tuettuina ja reidet vaakasuorassa. Istu ryhdikkäästi, katso suoraan eteenpäin ja pyydä jotakuta merkitsemään seinään päälaesi kohta. Mittaa istuinpinnasta tuohon merkkiin — istuimesta, ei lattiasta. Juuri tuosta viimeisestä kohdasta tulee lähes jokainen väärä vastaus: lattiasta mittaaminen antaa luvun, joka on lähellä 70 % seisomapituudesta, ja tämä laskuri kieltäytyy siitä sen sijaan että raportoisi järjettömän suhdeluvun.

Mitä tämä ei ole

Se ei ole lahjakkuustesti eikä syy välttää mitään nostoa. Mittasuhteet siirtävät liikkeen mekaniikkaa; ne eivät sulje ketään sen ulkopuolelle, ja maailman huipulla on kyykkääjiä, joilla on pitkät reisiluut ja jotka yksinkertaisesti kyykkäävät eri tavalla. Tämä sivu ei myöskään kysy mitään syntyperästä, ja se on tarkoituksellista. Cormic-indeksin väestökeskiarvot eroavat noin kaksi prosenttiyksikköä, kun taas yksilöiden välinen hajonta minkä tahansa väestön sisällä on moninkertainen — joten itsensä luokitteleminen johonkin ryhmään korvaisi juuri ottamasi mittauksen huonommalla arviolla.