Kuntolaskuri
Kalorinkulutuslaskuri
Arvioi, montako kaloria liikuntasuoritus polttaa sen tehon, painosi ja keston perusteella. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.
Tämä on arvio — valmentaja sisällyttää sen kaloritavoitteeseen, joka oikeasti mukautuu.
Mikä MET on?
MET eli aineenvaihdunnan ekvivalentti kertoo, kuinka rasittava suoritus on paikallaan istumiseen verrattuna, joka on 1 MET. Reipas kävely on noin 3,5 ja juoksu noin 9,8. Mitä korkeampi MET, sitä enemmän kaloreita minuutissa.
Näin laskuri toimii
Kerromme MET-arvon painollasi kilogrammoina ja kestolla tunteina: kcal = MET × kg × (minuutit / 60). Suurempi paino ja pidempi suoritus kuluttavat enemmän, aivan kuten odottaisi.
Käytä sitä suuntaa antavana
MET-taulukot ovat väestökeskiarvoja — todellinen kulutuksesi riippuu kunnosta, maastosta ja tehosta. Älä syö jokaista arvioitua kaloria takaisin. Valmentaja sisällyttää treenin kaloritavoitteeseen ilman arvailua.