Kehonkoostumuslaskuri
Rasvaprosenttilaskuri
Arvioi rasvaprosenttisi mittanauhalla — ei pihtejä, ei vaakoja, ei laboratoriota. Yhdysvaltain laivaston menetelmä. Ilmainen eikä vaadi rekisteröitymistä.
Aseta tavoite ja saat suunnitelman, jota valmentaja säätää joka viikko.
Mikä laivaston menetelmä on?
Yhdysvaltain laivaston ympärysmittamenetelmä arvioi rasvaprosentin muutamasta mittanauhamitasta — kaula, vyötärö ja naisilla lantio — sekä pituudesta. Ei pihtejä, ei vaakoja, ei laboratoriota. Teet sen kotona kahdessa minuutissa.
Näin laskuri toimii
Kaava sovittaa logaritmisen regression senttimetreinä otettuihin mittoihin. Miehillä se käyttää vyötäröä, kaulaa ja pituutta; naisilla mukaan tulee lantio. Mittaa vyötärö navan kohdalta ja kaula juuri kurkunpään alapuolelta, niin lukema pysyy vertailukelpoisena.
Näin käytät lukua
Pidä tätä väestöön sovitettuna arviona, ei DEXA-mittauksena. Se on arvokkain suunnan seuraamiseen viikkojen yli, ei yksittäisenä absoluuttisena lukuna. Mittaa aina samoissa olosuhteissa. Valmentaja voi rakentaa dieetin tai rekomposition lukusi ympärille.