Voimalaskuri
1RM-kaavojen vertailulaskuri
Vertaa seitsemää yhden toiston maksimin kaavaa yhdestä sarjasta ja näe keskiarvo sekä hajonta.
e1RM-KESKIARVO
131 kg
KAAVOJEN HAJONTA
7,4%
Seitsemän arviota
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Tallenna nämä luvut — katso, miten ne nousevat viikko viikolta.
Ilmainen — ei korttia, 30 sekuntia. Tuloksesi tulee mukaan.
Mitä vertailu kertoo
Epley ja Brzycki kasvavat nopeasti toistomäärän mukana; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan ja Lander käyttävät eri käyriä. Hajonta kuvaa kaavojen välistä epävarmuutta, ei mittausvirhettä. Arviot heikkenevät toistomäärän kasvaessa.