Ravintolaskuri
Vedenjuonnin laskuri
Laske päivittäinen nesteytystavoitteesi painosi perusteella litroina ja kupillisina. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.
Tämä on lähtöarvo, ei lääketieteellinen ohje — valmentaja auttaa rakentamaan tavan.
Kuinka paljon vettä pitäisi juoda?
Yleinen lähtöarvo on noin 33 ml vettä painokiloa kohti päivässä. Se on hyödyllinen oletus sille, joka haluaa vain luvun, johon tähdätä — ei lääketieteellinen määräys, sillä ilmasto, aktiivisuus ja ruokavalio muuttavat todellista tarvetta.
Näin laskuri toimii
Kerromme painosi kilogrammoina 0,033:lla saadaksemme litrat ja muunnamme sen sitten millilitroiksi ja noin 236 ml:n kupillisiksi, jotta voit seurata sitä haluamallasi tavalla. Myös ruoka ja muut juomat lasketaan mukaan.
Juo enemmän treenipäivinä
Kovat hikiset treenit ja kuuma sää voivat lisätä litran tai enemmän lähtöarvon päälle. Tapa on se vaikea osa — juominen jaettuna pitkin päivää voittaa kaiken kerralla kittaamisen. Valmentaja rakentaa nesteytysrutiinin treenien ja aterioiden ympärille.