Kehonkoostumuslaskuri
Konisiteetti-indeksin laskuri
Kuinka paljon lieriötä leveämpi olet keskeltä? Syötä vyötärö, paino ja pituus — lantion mittaa ei tarvita. Ilmainen, välitön eikä vaadi rekisteröitymistä.
Yksi indeksi on tilannekuva. Valmentaja rakentaa suunnitelman, joka liikuttaa sitä.
Mikä konisiteetti-indeksi on?
Valdezin vuonna 1991 esittämä konisiteetti-indeksi kysyy yhden geometrisen kysymyksen: kuinka paljon lieriötä leveämpi olet vyötäröltä? Se vertaa todellista vyötärötäsi siihen vyötäröön, joka olisi tarkalleen sinun massaasi ja pituuttasi vastaavalla lieriöllä. Täydellinen lieriö saa arvon 1,00. Täydellinen kaksoiskartio — kaksi keskeltä yhteen liitettyä kartiota — saa arvon kolmen neliöjuuri eli noin 1,73. Todelliset kehot asettuvat näiden väliin, ja mitä suurempi luku, sitä enemmän massastasi on keskittynyt keskivartaloon.
Näin laskuri toimii
Indeksi on vyötärö metreinä jaettuna luvulla 0,109 × neliöjuuri painosta kilogrammoina jaettuna pituudella metreinä. Vakio ei ole mielivaltainen: laske sen lieriön ympärys, jolla on sinun massasi, sinun pituutesi ja ihmiskehon tiheys, karkeasti 1050 kg kuutiometriä kohti, ja 0,109 on se, mihin algebra tiivistyy. Tämä sivu näyttää tuon lieriön vyötärön senttimetreinä indeksin rinnalla, koska suhdelukuun on helpompi luottaa, kun näkee sen luvun, jolla se jakaa.
Miksei sitten vain vyötärö-lantiosuhdetta?
Koska konisiteetti-indeksissä ei ole lantiotermiä. Vyötärö-lantiosuhde hajoaa aina, kun lantio muuttuu aineenvaihdunnalliseen riskiin liittymättömistä syistä — dieetti vie rasvaa lantiolta ja nostaa suhdelukua, pakaralihaksen kasvattaminen laskee sitä — ja nimittäjä liikkuu riippumatta siitä, mitä yrität mitata. Konisiteetti korvaa lantion mitan massalla ja pituudella, jotka tiedät jo. Sillä on myös etu raakaan vyötärönympärykseen nähden: se on jo normalisoitu sille, kuinka paljon kehoa vyötärö ympäröi, joten 95 cm:n vyötärö 195-senttisellä ei lue samaa kuin 95 cm:n vyötärö 160-senttisellä.
Missä näyttö on ohutta
Raja-arvoissa. Valdez julkaisi indeksin ilman kliinistä raja-arvoa, eikä sille ole WHO:n tai konsensuksen lukua samaan tapaan kuin vyötärönympärykselle. Tämän sivun näyttämät luvut — 1,25 miehille ja 1,18 naisille — tulevat Pitangan ja Lessan vuoden 2004 analyysistä 968 brasilialaisesta aikuisesta, ja ne on merkitty sellaisiksi eikä esitetty yleispätevinä. Pidä indeksiä tapana seurata omaa muotoasi ajan yli, ei rajana, jonka läpäiset tai jolla reputat. Jos haluat yhden luvun, jonka takana on laaja tuki, käytä vyötärö-pituussuhdetta.