多数训练记录应用只是字体更漂亮的电子表格
它们能把重量和次数保存在一行里，这很有用，却不会告诉你下一步做什么，也不会对表现不佳的训练作出反应。
结果是记录很整齐，却没有计划。练什么、何时加量、何时减量，仍然全靠自己判断。
FitnessGrid记录每组、RPE和个人纪录。教练用这些历史安排下一周，并根据实际表现调整训练。
使用方式
从一句话到完整计划
01
告诉教练你的目标
增肌、增强力量或保持规律。教练会围绕目标安排从周一到周日的一周。
02
完成训练
每完成一组就点一下，记录重量、次数和RPE。个人纪录会自动显示。
03
教练读取训练表现
原本应是RPE 7的一组实际达到9，就是重要信号。教练会看到。
04
下一周自动调整
重量、训练量和休息日依据真实记录变化，而非固定模板。
逐组记录
每组都记录重量、次数和RPE。无需电子表格，也能保留真正训练日志需要的细节。
把RPE作为核心数据
RPE不是备注。教练用它判断负荷是否合适，以及下一次训练该怎么安排。
自动追踪个人纪录
打破纪录时会自动显示，无需维护另一张纪录表。
每周网格
七天训练一目了然。教练负责填满计划，你负责执行。
适应变化，而非固定不动
睡眠不足、缺席或状态沉重时，计划会适应现实，而不是直接失效。
训练与营养一起管理
训练组数和宏量营养素在同一应用中。教练把它们作为一个系统来计划。
问题
常见问题
可以。FitnessGrid记录每组重量、次数和RPE，并自动识别个人纪录。这是基础功能。
记录这一组。让教练
计划下一组。
逐组记录、RPE、个人纪录，以及会调整整周的教练。免费开始。
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