身体成分计算器

亚洲人 BMI 计算器

按 WHO 亚太切点读你的 BMI — 超重从 23 而不是 25 开始 — 并与国际标准表并排显示。免费、即时，无需注册。

为什么会有一套单独的亚洲 BMI 标准？

因为 BMI 与体脂的关系并非在每个人群里都一样。在 BMI 完全相同的情况下，南亚和东亚血统的人平均比欧洲血统的人多带几个百分点的体脂，而且其中更大一部分堆在内脏周围而不是皮下。真正推高代谢风险的正是内脏脂肪那一份。实际后果是：在欧洲人群中大约从 BMI 25 开始冒头的健康问题，在许多亚洲人群里接近 23 就开始出现 — 也就是说，同一个数字的含义，取决于站在秤上的是谁。

两套方案，以及为什么两套都显示

2000 年的 WHO/IASO/IOTF 亚太报告把超重界线移到 23.0，并把肥胖拆成 25.0 起的 I 级和 30.0 起的 II 级。随后在 2004 年，一次 WHO 专家磋商重新审视这个问题，干脆没有出新的全球表格：偏移是真实的，但其幅度在不同亚洲人群之间并不一致，所以任何单一的重新定义总会在某处出错。它转而把 23.0 和 27.5 定为公共卫生行动点 — 各国应当考虑介入的阈值。这两套方案并不嵌套；27.5 落在亚太标准的肥胖 I 级内部。本页把它们全部显示出来，因为只显示其中一套的计算器，等于把真正的主题 — 那处分歧 — 藏了起来。

哪一套适用于你？

没有干净利落的答案，谁给你一个，谁就是在夸大证据。亚太切点是为亚洲人群开发并在其中验证的，也被本地区多国的指南采用 — 日本、中国、印度、新加坡等各自采用了自己的变体。但血统不是一个勾选框，人群并不均质，而任何一个群体内部的个体差异，都远大于群体平均值之间的差别。有用的读法不是「我属于哪一档」，而是「我离更严格的那条线有多近，我的腰围是不是在讲同一个故事」。

BMI 一贯的局限依然成立

两张表都分不清肌肉和脂肪。一个练过的人在更严格的标准下会更早被读成超重，这并不是因为标准错了，而是因为 BMI 本来就没在测量他想知道的东西。两张表也都不知道质量堆在哪里，而这恰恰是对代谢风险最要紧的部分 — 量一次腰围提供的信息，比在两张 BMI 表之间切换要多。如果你的两个分类互相矛盾又想找个裁判，那就量腰围。