体能测试计算器

垂直纵跳计算器

通过摸高测试或腾空时间测量垂直纵跳，并对照相应性别的一般标准表查看等级。免费、即时、无需注册。

垂直纵跳测的是什么

垂直纵跳是最简单的下肢爆发力场地测试：测量你能从静止状态把身体重心抬高多少。它与短跑加速和变向能力相关，因此几乎所有体育选拔测试都会采用，却只需要一面墙和一把卷尺。

两种测量方法

摸高测试用起跳摸高减去站立摸高：双脚平踩地面、单臂完全伸展，标记能触到的最高点；再标记起跳后能触到的最高点，计算两者之差。跳跃垫则测量腾空时间并换算成高度，因为从最高点自由落体所用的时间是总腾空时间的一半：高度 = g × t² ÷ 8。同一次跳跃用两种方法应该得出相同数值，本页也会显示实测高度对应的腾空时间。

跳跃垫的成绩为何会虚高

腾空时间公式假设起跳和落地时的身体姿势相同。下落时收膝会延长腾空时间，却不会让跳跃多出哪怕一厘米，因此蜷身落地会被算成远高于实际的纵跳。比较不同运动员或不同月份的成绩时，要么录像，要么采用摸高法；如果数值看起来不合理，通常就是这个原因。

如何看等级

这些区间适用于一般成年人口，并非运动员标准：在这里评为优秀，代表在普通人中跳得不错，但在精英成绩远超表格上限的体育选拔中并不突出。男女区间也不同，因此同样的高度会得到不同等级——这是标准表在正常发挥作用，并非前后矛盾。

把高度换算成功率

单看纵跳高度无法判断功率输出，因为把更重的身体抬到同一高度需要做更多功。估算瓦特数需要体重和经过验证的回归公式，而且公式不止一条：Sayers 为蹲踞跳和下蹲跳分别给出了公式，Harman 估算的是平均功率而非峰值功率。我们的垂直纵跳功率计算器包含全部三条公式；本页特意不重复计算。