力量计算器

DOTS 计算器

用 DOTS 把力量举总成绩换算成与体重无关的分数 — 多数联合会和线上榜单采用的相对力量公式。免费、即时，无需注册。

什么是 DOTS 分数？

DOTS 把力量举总成绩变成一个可以跨体重比较的数字。60 公斤和 120 公斤的选手永远不可能举起同样的绝对重量，因此只按总成绩排名毫无意义；DOTS 用一个按体重拟合的系数去乘总成绩，把两人放到同一把尺子上。分数 300 左右是扎实的中级选手，400 已能在地方赛事中竞争，超过 500 就是全国水平。

DOTS 公式的计算方式

DOTS（Dynamic Objective Team Scoring）由德国联合会（BVDK）的 Tim Konertz 提出，2019 年公布，是用现代比赛数据对 Wilks 的重新拟合。分数等于 500 × 总成绩 ÷ 一个关于体重（公斤）的四次多项式，男女各有一套系数。该多项式的拟合范围为男性 40–210 公斤、女性 40–150 公斤；超出范围的体重按边界值截断而不外推，所有标准实现都是这么做的。

DOTS、Wilks 与 IPF GL 的差别

1994 年版 Wilks 公式对大体重选手不利、对最轻的级别偏松，这是三十年前那批记录数据留下的痕迹。DOTS 正是为修正这一点而生，如今已是 OpenPowerlifting 榜单和多数非 IPF 联合会的默认选择。IPF 及其各国分会则按 IPF GL 积分排名，那是一条经过缩放、让历史最佳表现落在 100 附近的指数曲线。三者的输入完全相同 — 最好的深蹲、卧推和硬拉 — 但数值之间不能互换，所以报分数时一定要说明用的是哪套公式。

如何使用 DOTS 分数

把它当趋势线，不是勋章。每次比赛或模拟赛后重新计算：体重不变而总成绩上升，分数就会动，说明你是真的变强了。如果总成绩在慢慢涨、分数却原地不动，那就是在用体重秤上的公斤去买杠铃上的公斤 — 在你打算冲击某个级别之前，这件事值得先弄清楚。分数彻底走平时，答案几乎总是那一项明显落后于另外两项的动作。