训练负荷
容量负荷计算器
计算每个动作的组数 × 次数 × 重量、整节课的总量，以及相对体重的容量。
本次总吨位
4,620 kg
相当于多少倍体重
57.8×
保存这些数字 — 看它们一周周往上走。
免费 — 无需银行卡，只要30秒。你的结果会一起带过去。
容量负荷能反映什么
吨位是外部负荷乘以完成次数。它适合在时间维度上比较同一个动作、同一活动范围的变化；它并不能让不同动作在生理上等价。
训练负荷
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吨位是外部负荷乘以完成次数。它适合在时间维度上比较同一个动作、同一活动范围的变化；它并不能让不同动作在生理上等价。