有氧计算器
运动消耗热量计算器
根据运动强度、体重和持续时间估算消耗的热量。免费、即时，无需注册。
预计消耗热量
392千卡
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免费 — 无需银行卡，只要30秒。你的结果会一起带过去。
什么是 MET？
MET（代谢当量）衡量一项活动相对于静坐的强度，静坐为 1 MET。快走约为 3.5，跑步约为 9.8。MET 越高，每分钟消耗的热量越多。
计算方式
我们用 MET 乘以体重（千克）和持续时间（小时）：千卡 = MET × 千克 ×（分钟 / 60）。体重越大、训练越久，消耗越多。
作为大致参考
MET 表采用人群平均值。实际消耗取决于体能、地形和用力程度。不要把估算出的每一卡路里都吃回来。教练会把训练纳入可调整的热量目标。