有氧计算器

运动消耗热量计算器

根据运动强度、体重和持续时间估算消耗的热量。免费、即时，无需注册。

什么是 MET？

MET（代谢当量）衡量一项活动相对于静坐的强度，静坐为 1 MET。快走约为 3.5，跑步约为 9.8。MET 越高，每分钟消耗的热量越多。

计算方式

我们用 MET 乘以体重（千克）和持续时间（小时）：千卡 = MET × 千克 ×（分钟 / 60）。体重越大、训练越久，消耗越多。

作为大致参考

MET 表采用人群平均值。实际消耗取决于体能、地形和用力程度。不要把估算出的每一卡路里都吃回来。教练会把训练纳入可调整的热量目标。