身体成分计算器

体型分类计算器

你的 Heath-Carter 体型 — 内胚层性、中胚层性、外胚层性，是三个数字，不是一个标签。免费、即时，无需注册。

什么是体型（somatotype）？

体型是三个数字，不是一个词。内胚层性评的是相对脂肪量，中胚层性评的是相对于身高你的肌肉和骨骼有多粗壮，外胚层性评的是线性度 — 你的质量被拉得有多长。每个人三项都有，体型就按这个顺序写成三个评分，所以 3-5-2 描述的是一个脂肪中等、骨架结实、并不特别修长的人。这套概念最常见的误用，就是把它当成三个用来分门别类的箱子。

外胚层－中胚层－内胚层这套说法从哪来

William Sheldon 在 1940 年代造出这三个词，它们属于一套体质心理学，宣称体型可以预测气质 — 瘦的人焦虑而理智，肌肉发达的人强势，胖的人放松而合群。这套理论经不起证据的检验，几十年前就被放弃了。Heath 与 Carter 在 1960 年代的贡献，是保留用三个成分描述体格的做法，把关于性格的主张整个丢掉，再用一套任何人拿着卡尺和软尺都能复现的人体测量法，取代 Sheldon 的照片评分。本页算出来的是一组测量值。它对你的性格只字未提，也不会告诉你你能做到什么。

这个计算器怎么算

内胚层性取肱三头肌、肩胛下和髂棘上三处皮褶之和，先校正到 Carter 的 170.18 厘米参考身高 — 免得皮褶相同的高个子和矮个子因为与胖瘦无关的原因被评出不同分数 — 再代入一个三次多项式。中胚层性把两处骨宽与臂围、小腿围结合起来，再减去身高。关键在于每个围度都要先减去覆盖其上的皮褶：臂围减去肱三头肌皮褶的十分之一，小腿围减去小腿皮褶的十分之一 — 这样评分反映的才是肌肉和骨骼，而不是压在上面的脂肪。手算时最常出错的正是这一步。外胚层性由身高体重比经一条分段公式得出，断点在 40.75 和 38.25。

它真正的用处是什么

体型分类在运动科学里最能挣回自己的位置：不同项目之间的体格轮廓差别既鲜明又稳定 — 投掷和赛艇运动员的中胚层性高，长跑运动员的外胚层性高，而且这个规律跨国家、跨年代都成立。它是一件有用的描述性工具，可以追踪一名运动员的体格在一个赛季或一段职业生涯里怎样变化。它不擅长的是对个体作预测。评分会随训练和饮食显著移动，三个成分不是命运，知道自己那三个数字，也完全不能告诉你该去练哪个项目。