力量自测
肌肉失衡测试 — 十个训练信号
对比你每周的训练量、单侧力量、体态和反复出现的不适，找出你的答案里最明显的那一种失衡类型。
十项检查
请选出最贴近你最近四周训练的答案。
最明显的类型
没有明显的失衡
从这些答案看，没有任何一种类型达到页面写明的阈值。
重点：保持平衡的训练量，并用实际称量的单侧负重重新检查，而不是只看体态。
保存这些数字 — 看它们一周周往上走。
免费 — 无需银行卡，只要30秒。你的结果会一起带过去。
这个结果能说什么、不能说什么
这是一份把规则摊开的训练清单，不是动作评估，也不是诊断。持续的疼痛、麻木或突然失去力量，应该交给合格的临床医生。