训练负荷自测
过度训练风险测试 — 八个共识信号
用一条公开写明、取自 ECSS 与 ACSM 共识声明的规则，检查长期的成绩下滑、恢复症状、生病，以及最近的负荷变化。
最近几周出现的信号
只有在陈述明显成立时才回答「是」，不要因为一节普通的高强度课就算进去。
风险模式
标记到的信号数
0 / 8
低风险
在这份清单里，零个或一个信号还构不成过度努力的模式。
保存这个分数 — 四周后再测一次，看看趋势。
免费 — 无需银行卡，只要30秒。你的结果会一起带过去。
训练负荷自测
用一条公开写明、取自 ECSS 与 ACSM 共识声明的规则，检查长期的成绩下滑、恢复症状、生病，以及最近的负荷变化。
只有在陈述明显成立时才回答「是」，不要因为一节普通的高强度课就算进去。
风险模式
标记到的信号数
0 / 8
在这份清单里，零个或一个信号还构不成过度努力的模式。
保存这个分数 — 四周后再测一次，看看趋势。
免费 — 无需银行卡，只要30秒。你的结果会一起带过去。