赛事计算器

HYROX 完赛时间计算器

把目标完赛时间拆成逐站配速计划，包括跑步配速、各站时间预算和累计用时，并计入 roxzone。免费、即时、无需注册。

这个计算器有什么用

世界各地的 HYROX 比赛都采用同一形式：八段 1 公里跑，每段之后接一个功能站，顺序始终不变。正因为赛制固定，目标完赛时间可以变成一份具体计划——该用什么配速跑、每个功能站可以花多少时间，以及离开时计时器应该显示多少。这就是本计算器给出的结果。

时间预算如何生成

系统先按你设定的占比，把目标时间分为跑步时间和功能站时间，再参照精英选手各站分段的比例，将功能站预算分配到八项动作。这种加权假设你在八项动作中相对于其他选手的水平都一样，但没有人真正如此——雪橇通常是偏差最大的一项。因此，应把各站数字当作起步方案，再根据自己的比赛数据进行调整。

Roxzone 也计入比赛时间

Roxzone 是进出每个功能站的转换区域，既不属于跑步，也不属于站内动作。按每次 20 秒的合理用时计算，八次转换合计超过两分半——忽略它的计划会恰好乐观这么多，而这往往就是达成目标和错过目标之间的差距。本计算器会先扣除这段时间，再分配其他部分。

为什么跑步配速看起来很慢

计算出的配速几乎总会慢于你单独跑 1 公里时的配速，这是正确的：HYROX 的每一公里都是在双腿刚完成一个功能站后开始。负荷后的跑步是一项独立能力，最常见的失误就是前两公里按体力充沛时的速度跑，最后在药球投墙时付出代价。