身体成分计算器

骨架大小计算器

用手腕围和身高判断你是小骨架、中等骨架还是大骨架 — 每张理想体重表都漏掉的那一项。免费、即时，无需注册。

什么是骨架大小？

骨架大小粗略描述了相对于身高，你身上带着多少骨头。它也是常用理想体重公式里缺失的那一项：Devine、Robinson、Miller 和 Hamwi 每个身高只给一个数字，而它们共同继承的 Metropolitan Life 表格给的是三个 — 小、中、大骨架各一个。身高相同的两个人，骨骼和关节可以差上好几公斤；没有骨架这一项，骨头粗的人就会在一张根本不是为他设计的表上被读成超重。

为什么是手腕？

因为那里除了骨头和肌腱几乎什么都没有。手腕没有像样的肌腹，也没有脂肪垫，所以无论你练没练、瘦还是重，这个尺寸几乎不动。这种稳定性正是骨架测量需要的 — 它本来就该描述你身上不会变的那部分。本页使用 MedlinePlus 发布的手腕围表格：女性按身高分成三行，男性只有一行。

怎样量手腕

用软尺绕你惯用手手腕最细的地方一圈，位置在腕骨靠手掌那一侧。贴紧皮肤，但不要勒到把肉压下去。如果没有软尺，用一条纸带绕一圈，在重叠处做记号，再拿尺子量这条纸带。这个数字不该一周一变 — 如果会变，说明你每次量的位置不一样。

骨架大小到底有多重要？

比旧体重表暗示的要小，比现代表格愿意承认的要大。同一身高下小骨架和大骨架之间的差距，在 Metropolitan 表里大约是 5 到 7 公斤 — 真实存在，但完全不能和肌肉量造成的差别相提并论。用卡尺量肘宽比量手腕略好一点，但要求卡尺正对着肱骨内外上髁卡平，这不是任何人在家拿着软尺能做对的事。把它当成理性阅读体重表的一个输入，而不是一个需要去优化的数字。