力量平衡
深蹲、卧推与硬拉比例计算器
把你的三项最大重量与比赛数据的宽区间对照，看看哪一项落后。
深蹲 : 卧推 : 硬拉
1.5 : 1 : 1.75
相对差距
在宽区间之内
35.3%
23.5%
41.2%
保存这些数字 — 看它们一周周往上走。
免费 — 无需银行卡，只要30秒。你的结果会一起带过去。
参考区间
区间取自 OpenPowerlifting 原始数据中以卧推为基准归一化的中位数：深蹲约 1.4–1.6，硬拉约 1.6–1.9。肢体比例、性别、体重和专项化都会改变真实比例，所以请用结果来提出训练问题，而不是诊断伤病。