身体成分计算器
Jackson-Pollock 三点法计算器
用三处皮脂钳读数加上年龄估算体脂率 — Jackson & Pollock 三点法。免费、即时，无需注册。
男性测胸部、腹部和大腿 — 1978 年男性公式正是在这三处拟合出来的。
皮脂钳读数只是起点 — 教练把它变成计划，并在路上不断复核。
什么是 Jackson-Pollock 三点法？
Andrew Jackson 和 Michael Pollock 于 1978 年发表了男性的通用皮褶公式，Jackson、Pollock 和 Ann Ward 于 1980 年发表了女性公式。三点法是他们七点法的简版：把七处减成三处，选中的是在数百名成人样本里承担了大部分预测力的那三处。和所有皮褶方法一样，它直接预测的是身体密度而不是脂肪，再由第二个公式把密度换算成百分比。
计算方式
男性把胸部、腹部和大腿相加，女性把肱三头肌、髂上和大腿相加。这个和进入一个带年龄修正的二次式 — 男性为 D = 1.10938 − 0.0008267·Σ + 0.0000016·Σ² − 0.0002574·年龄 — 算出的密度再用 Siri 公式 495/D − 450 换算。年龄出现在式子里是有道理的：随着年龄增长，皮下脂肪在总脂肪中所占比例会下降，因此同样的皮褶厚度在五十岁读出来的体脂率高于二十岁。
皮褶该怎么捏
捏起来的必须是皮肤和脂肪，不是肌肉。在钳口将要落下的位置外侧约一厘米处用拇指和食指把皮褶搓起来，收缩下面的肌肉时确认皮褶不会被拉紧。胸部是腋窝与乳头连线中点的斜向皮褶；腹部是垂直皮褶，位于肚脐外侧约 2 厘米；大腿是垂直皮褶，取髋部褶皱与髌骨中点；髂上是斜向皮褶，紧贴髂骨上缘；肱三头肌是垂直皮褶，手臂自然下垂，取肩与肘中点。测右侧，松开钳子两秒后读数，三处轮流测三轮而不是在同一处连测三次，最后取中位数 — 用平均值会让捏坏的那一次拖着整个结果走。
这个数字怎么用
皮褶公式相对水下称重的标准误差约为 3.5 个百分点，而实际上误差的大部分来自握钳子的人，不是公式。这个数字作为一条时间序列远比单次读数有价值：同一个测量者、同样的部位、同样的时段，每四到六周测一次。如果你改用七点法或 Durnin & Womersley，请重开一条序列 — 不同方法之间的一致性不足以跨着比。