骑行计算器

临界功率计算器

根据两次最大强度测试拟合双参数临界功率模型，得出 CP、W′ 和完整的功率–持续时间曲线。免费、即时、无需注册。

什么是临界功率

临界功率是你能在稳态下维持的最高强度——低于它时，运动可以长时间持续；高于它时，倒计时便会开始。W′（读作“W prime”）是这段倒计时的容量：即 CP 以上可用的固定做功量，以千焦为单位。一旦耗尽，无论你超过 CP 多少，都必须停下来。这两个指标共同描述了你骑车时几乎全部的耐力表现。

模型如何拟合

双曲线形式 t = W′ ÷ (P − CP) 不便拟合，但与它等价的线性形式很简单：最大强度测试的总做功为 W = CP·t + W′，也就是一条穿过两次测试结果的直线。CP 是直线的斜率，W′ 是截距。两点可以精确确定二者，但这也是模型的弱点——只要一次测试的节奏分配不当，两个数值都会偏移，而且没有第三个点来揭示误差。

CP 不等于 FTP

两者数值接近，也常被混用，但它们是不同的指标。按照惯例，FTP 取 20 分钟测试功率的 95%，是为了方便使用的近似值。CP 则根据你自己的测试拟合得出，接近你能维持 30–50 分钟的功率——通常略高于 FTP，并非同一个数值。因此结果还会同时显示 60 分钟功率：它从上方渐近 CP，却永远不会与 CP 相等。

如何选择两次测试

3 分钟和 12 分钟是经典组合。如果两次测试都是真正的最大强度且间隔了足够时间，那么约 3 到 20 分钟之间的任意两个时长也可以使用。时长过于接近会让两个点几乎重叠，两点间的斜率便主要反映噪声——所以计算器会拒绝时长相差不足两分钟的组合。请在充分休息后，于相同路况或骑行台上测试，并合理分配每次测试的节奏，以结束时彻底力竭为准，而不是勉强撑完。