身体成分计算器

圆锥指数计算器

你的腰比一个圆柱体粗多少？输入腰围、体重和身高即可 — 不需要量臀围。免费、即时，无需注册。

什么是圆锥指数？

圆锥指数由 Valdez 于 1991 年提出，只问一个几何问题：你的腰比一个圆柱体粗多少？它把你的实测腰围，和一个与你质量、身高完全相同的圆柱体应有的腰围相比。完美的圆柱体得 1.00；两个圆锥在中间对接而成的完美双锥体，得三的平方根，约 1.73。真实的身体落在两者之间，数字越大，说明你的质量越集中在腰腹。

这个计算器怎么算

指数等于以米为单位的腰围，除以 0.109 乘以「千克体重除以米制身高」的平方根。这个常数不是随手定的：用你的质量、你的身高和人体密度（约每立方米 1,050 千克）去求一个圆柱体的周长，代数化简之后剩下的就是 0.109。本页会把那个圆柱体的腰围以厘米显示在指数旁边，因为当你能看见被除的那个数时，这个比值才更容易信得过。

为什么不直接用腰臀比？

因为圆锥指数里没有臀围这一项。只要臀围因为和代谢风险无关的原因发生变化，腰臀比就会失灵 — 减脂会带走臀部脂肪从而抬高比值，练臀又会压低它 — 分母独立于你想测量的东西自行移动。圆锥指数把臀围换成了你早就知道的质量和身高。它相对于单纯腰围也有优势：它已经按「这条腰属于多大一具身体」做了归一化，所以 195 厘米的人腰围 95 厘米，和 160 厘米的人腰围 95 厘米，不会被读成同一回事。

证据薄弱的地方

在切点上。Valdez 发表这个指数时没有给临床阈值，它也没有像腰围那样的 WHO 或共识数字。本页显示的男性 1.25、女性 1.18，来自 Pitanga 与 Lessa 2004 年对 968 名巴西成年人的分析，并且被明确标注为出处，而不是当作放之四海皆准的标准。请把这个指数当成随时间追踪自己体型的手段，而不是一条及格线。如果你想要一个背后支持面更广的单一数字，用腰围身高比。