力量计算器
AMRAP 计算器
把一组力竭组换算成 Epley 与 Brzycki 的 e1RM，并给出下次训练的重量。
EPLEY e1RM
126.7 kg
BRZYCKI e1RM
124.1 kg
下次重量
94.1 kg
保存这些数字 — 看它们一周周往上走。
免费 — 无需银行卡，只要30秒。你的结果会一起带过去。
如何使用 AMRAP 估算
两个公式用同一组成绩估算单次最大重量，取平均后决定百分比重量。超过 12 次的组会被标记，因为次数上的细微差别会带来大得多的最大重量误差。
力量计算器
把一组力竭组换算成 Epley 与 Brzycki 的 e1RM，并给出下次训练的重量。
保存这些数字 — 看它们一周周往上走。
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两个公式用同一组成绩估算单次最大重量，取平均后决定百分比重量。超过 12 次的组会被标记，因为次数上的细微差别会带来大得多的最大重量误差。