身体成分计算器

腰围身高比

一个简单、通常比 BMI 更适合评估腹部脂肪的指标：腰围应小于身高的一半。免费、即时，无需注册。

为什么腰围身高比优于 BMI

腰围身高比反映脂肪的位置，而不只是体重。腰部脂肪与心血管代谢风险的联系最强，因此这个比值通常比 BMI 更能预测风险。

计算方式

我们用腰围除以身高。两者使用相同单位，因此比值没有单位。低于 0.5 属于健康范围，0.5–0.6 表示风险增加，0.6 或以上表示高风险。简单原则：腰围小于身高的一半。

如何测量腰围

放松站立，不要收腹，在最窄处测量，通常位于肚脐上方。合理的热量缺口和持续训练能有效改变腰围。教练会制定让它朝正确方向变化的计划。