跑步计算器
跑步年龄分级成绩计算器
按 WMA 年龄标准为任何一场路跑打分。输入年龄、性别、距离和成绩，得到年龄分级百分比，以及换算到公开组的等效成绩。免费、即时，无需注册。
年龄分级得分
62.4%
本地级水平
公开组等效成绩
20:32
年龄组标准
14:03
年龄系数
0.9125
公开组世界标准
12:49
得分告诉你现在的位置 — 该做什么才能提高，由教练来算。
什么是年龄分级？
年龄分级把完赛成绩换算成同龄同性别最快选手在该距离上成绩的百分比。它让 62 岁和 24 岁的跑者可以诚实地比较，也让你在跨越十年的比赛记录中比较自己，而不必假装时间没有流逝。
计算方式
我们采用 WMA 路跑对照表（2025 修订版，经 USATF Masters 长跑委员会批准）。每个年龄、性别和距离都对应一个不大于 1.0 的系数。用你的成绩乘以该系数得到公开组等效成绩，再用公开组世界标准去除：年龄分级百分比 = 公开组标准 ÷（你的成绩 × 年龄系数）。一名 50 岁男性 5 公里跑出 20:00，系数为 0.8775，公开组等效成绩为 17:33，得分 73.0%。
如何解读得分
常用的分档是 90% 以上世界级、80% 以上国家级、70% 以上地区级、60% 以上本地级。多数长期坚持的跑团跑者在 55–70% 区间，提高一个百分点都需要实打实的训练。跟踪百分比而不是成绩，即使年龄增长，进步依然看得见。