宏量营养素很有用，输入过程却很痛苦。
摄入足够蛋白质有充分的科学依据。真正的问题是查找每种食物、选择份量，再逐项输入四个数字。
目标本身也常常只是猜测。计算器第一天给出蛋白质180克、碳水220克、脂肪70克，以后再也不更新。
FitnessGrid同时解决两端：用句子记录餐食，自动计算宏量营养素，并让目标随真实进展变化。
使用方式
从一句话到完整计划
01
设定目标
告诉教练你的训练目的，它无需其他计算器就能给出初始宏量目标。
02
用句子记录餐食
“希腊酸奶、莓果、格兰诺拉麦片。”教练会拆分为蛋白质、碳水和脂肪。
03
查看一天的进度
实时总量与目标并排显示，让你知道还缺什么、下一餐需要什么。
04
目标自动适应
移动平均偏离目标时，教练会调整数值，而不是让旧目标继续过时。
从普通文本获得宏量数据
教练从一句话解析蛋白质、碳水和脂肪。无需为每种食物填写四列数据。
从个人目标得出的数值
目标依据你的目的和训练频率，而非一套通用公式。
蛋白质优先
教练把蛋白质作为基础，并安排餐食让你真正达到目标。
训练日与休息日
不同日期类型使用不同目标，并且每周计划已经知道你的训练日。
USDA食品库
宏量数据来自USDA FoodData Central，而非随意的用户条目。
根据趋势调整
教练读取移动平均，不会用某一天评价你，而是调整整周。
问题
常见问题
会。你的目的和训练频率会生成初始蛋白质、碳水和脂肪目标。你可以修改，教练也会随趋势调整。
不再反复输入数据，
照样达到宏量目标。
写下餐食、获得宏量数据，目标交给教练管理。免费开始。
免费方案 · 无需信用卡