有氧计算器
MAF 心率计算器
根据年龄和训练状态计算马菲通最大有氧心率，再用 10 次/分的范围进行轻松有氧训练。
最大有氧心率
145次/分
MAF 范围
135–145次/分
保守上限
140 次/分
什么是 MAF 心率？
MAF 方法为低强度有氧训练设定一个简单上限：180 减年龄，再根据训练经历和恢复状态调整。大多数训练保持在此上限以下，而不是每天追求更快配速。
有氧计算器
根据年龄和训练状态计算马菲通最大有氧心率，再用 10 次/分的范围进行轻松有氧训练。
MAF 方法为低强度有氧训练设定一个简单上限：180 减年龄，再根据训练经历和恢复状态调整。大多数训练保持在此上限以下，而不是每天追求更快配速。