身体成分计算器

坐高身高比计算器

你的身高里有多少是腿、多少是躯干 — Cormic 指数，以及它对你的深蹲和硬拉意味着什么。免费、即时，无需注册。

什么是坐高身高比？

坐高除以身高，用百分比表示。它也叫 Cormic 指数，回答的是单一身高数字答不了的问题：两个同为 178 厘米的人，这份身高长在哪里可以差出十厘米。一个躯干长腿短，另一个正好相反 — 在你知道是哪一种之前，关于他们的几乎其他一切都没法好好比较。

为什么练力量的人在意这个

因为肢体比例决定了你在对抗怎样的杠杆，而这一点再怎么训练也改不了。相对躯干更长的股骨会拉长深蹲中的力臂：要把杠铃保持在脚掌中线上方，你必须前倾更多，于是髋和背承担更多，通常也意味着深蹲相对硬拉更弱。躯干长则反过来 — 蹲得更直、股四头肌用得更多，而且往往深蹲会超过硬拉。两者没有优劣之分。它改变的是哪些技术要点值得追、哪个动作更可能成为你的强项，以及你在视频里模仿动作的那个人，体型是不是和你相近。

为什么人体测量学家在意它

因为这是 BMI 在不同人群之间不可比的主要原因。BMI 把身高塞进分母，却不追问这份身高是由什么构成的；腿相对更短的身体，把更多质量压进了同样的身材里 — 于是在体成分相同的情况下被读得更重。Norgan 在 1990 年代的工作表明，人群之间平均 BMI 的差距，大部分是跟着 Cormic 指数走的，而不是跟着胖瘦走。这也是某些人群之所以会有单独 BMI 切点的原因之一。

坐高怎么量

坐在一个高度已知的硬质平面上，背贴墙，双脚平放在地面或有支撑，大腿保持水平。坐直，目视正前方，请人在墙上标出你头顶的位置。从坐面量到那个标记 — 是从坐面，不是从地面。绝大多数错误答案都出在最后这一点上：从地面量会得到接近身高 70 % 的数字，而这个计算器宁可拒绝它，也不会报出一个荒谬的比值。

这不是什么

它不是天赋测试，也不是回避某个动作的理由。身体比例改变的是动作的力学，不会把任何人取消资格；股骨很长却照样蹲到世界级水平的人是存在的，他们只是蹲得不一样。本页刻意完全不询问血统。Cormic 指数的人群平均值大约相差两个百分点，而任何人群内部的个体差异是这个的好几倍 — 所以把自己归进某个群体，等于用一个更差的估计去替换你刚刚亲手量到的数值。